Besserer Stand und bessere Performance für alle Athleten und Schreibtischtäter 😜!

McKeon et al. veröffentlichte einen Artikel im British Journal of Sports (2015;49:290.), der zeigt, dass wir in Sachen Stabilität auch an die eher kleinen Muskeln im Fuß denken sollten, die miteinander die Fußmitte bzw. den „Fußkern“ bilden.
Essenz des Artikels ist:
✔️Die intrinsische Fußmuskulatur spielt als lokaler Stabilisator und direkter Sensor für die Fußverformung bei Oberfächenkontakt (Gehen, Joggen, Sprinten) eine entscheidende Rolle im Fußkern.
✔️ Das Training des Fußkerns beginnt mit der gezielten Beanspruchung der intrinsischen Muskeln der Fußsohle durch einfache Fußübung, um die Kapazität und Kontrolle des Fußes zu verbessern.
✔️ 2 Sätze mit jeweils 15-20Wiederholungen, 3 mal pro Woche
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